どうも、こぐまです(´・ω・｀)
以前の記事でテストステロン濃度を増やす事が健康や体作りに繋がり、
血流がそれらにとって重要な役割を果たしている事を書きました。
基本的改善策としては健康的な生活が重要で、運動習慣や睡眠、食事など
が重要というのは基本なのですが、現状血流が悪かったり、肥満や
生活習慣病が現れているのであれば、サプリメントの力も借りるのが
お勧めという話をしました。
その際紹介したサプリメントがアルギニンですが、そのアルギニンと摂取
するならセットで摂取するとより効果が期待できるサプリメントを
紹介したいと思います。
せっかくアルギニンを取るのならシトルリンも
前回紹介したアルギニンと相互作用を持つようなサプリメントが
シトルリンになります。
このシトルリンも食事から取れないわけではありませんが、スイカなど
ウリ科の食品に多く含まれていますが、必要な摂取量を食事から摂取
するのは現実的ではありませんから、サプリメントで補足しようと言う
話となります。
というのもアルギニンは体内でシトルリンに変化し、シトルリンは
アルギニンに変化します。
まあこれだけ聞くと「じゃあどっちかだけ取れば良いのでは」という
話になるんですが、シトルリンを摂取する事でアルギニンの濃度が
上がるという研究結果があります。
相互に代謝する際に一酸化窒素を生成して、血流改善の役目を果たす
事が出来ますが、アルギニン単独よりもシトルリンを摂取する事で
それらがより効果的に働くという事になるでしょう。
一酸化窒素（NO）は血管を拡張させる働きがあります。
血管を広げる働きは、放出されるNOの量に左右され、NOが不足すると血管は
硬くなり、逆に十分に出ていると血管をやわらかい状態に保つことができます。
つまりより血液がサラサラに通る助けになりますから、血液に関わる様々な
現代病の助けにもなりますし、代謝やテストステロン濃度を高く保つ
助けにもなるでしょう。
サプリメントとして摂取する場合もシトルリンは比較的手に入れやすい
価格で購入出来るので続けやすい部類のサプリメントですね。
どんなに良いものでも続かなければ意味がないので助かります。
そういう意味ではアルギニンもシトルリンもどちらとも続けやすい
サプリメントと言えるでしょう。
上述の効果からアルギニンとシトルリンが揃って入っているサプリメント
も多いですが、私は以前の記事で書いたように胃の負担の少なくする
為アルギニンHCLを摂っていますから、シトルリンはシトルリンで
別のサプリメントを購入しています。
シトルリンは多くのメーカーから販売されていますので、自分の環境に
よって手に入れやすいもので良いと思います。
私の場合はALL MAXのパウダータイプのシトルリンを選択しています。
まあ好きなメーカーのサプリメントだからというだけで、特別これじゃ
なきゃという考えではないですが、気にっています。
ただ一つこのサプリで気に入らない点は付属の匙が長すぎる為に飲んで
から、また収納するのが大変という事でしょうか。
匙の柄を曲げないと入らなかったので、よく入ったなとも思いましたし、
もう少し短いのを入れてくれ！とも思います。
まとめ
体の基本は血流からと言った所でしょうか、栄養を体に行き渡らせるのも
脂質の代謝も結局は血液と通して行われるので、健康の基本と言えるでしょう。
肥満の原因の一つだとも思われるので、血液に関わる現代病を抱えていなくても
問題を内包している方は多いのではないかと思われるので、積極的に
摂っていきたい成分ですね。
特に現状肥満だったり、会社の健康診断等で血液の結果が悪かった方などは
一度考慮しても良いサプリメントでしょう。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
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