どうも、こぐまです(・ω・)ノ
最近再びローソンの高食物繊維のパンにはまっていますが、
今回紹介したいのはローソンのブラン入り食パンです。
ローソンのブランパンの種類はかなりの豊富ですが、その中でも
お気に入りの商品で、これさえ手に入れば栄養バランスの面から
見ても完璧な食事をする事が可能です。
ブラン入り食パンは完全栄養食を作れる
ブラン入り食パンを手にすれば完全と書きましたが、もちろん
これ単体で完璧な食事が出来るという事ではありません。
それに味の面から見ても食パンをそのまま食べても、そこまで
美味しい訳でもありませんから、続けるのも難しいです。
ですが、食パンの利点と言えばサンドウィッチのように具材を
挟んで使える点が優秀な所なのではないでしょうか。
因みに単体としての栄養は上記のとおりで、サンドウィッチとして
一回の食事で2枚使う事を考えればたんぱく質12g、食物繊維6gと
そこそこ優秀と言えるでしょう。
欲を言えば食物繊維はもう少し豊富に入っていて欲しい所ですが、
恐らく食パンとしての味を優先した商品のだと思います。
そしてサンドウィッチにする際では出先であってもコンビニで
手軽にロースハムやチーズが手に入りますのでハムチーズサンドに
するのがお勧めです。
もちろん自宅であればこのようにトースターで焼けるので更に美味しく
なりますが、焼けない環境でも十分に美味しいと言えるレベル
なので栄養の面から見てもお勧めです。
この構成であればパンとハム、チーズ合わせてたんぱく質20gくらい
摂取する事が可能ですし、ブランパンなので糖質も抑えめですから、
筋肉飯としてもダイエット中の食事としても、どちらの用途でも
かなり優秀な食事になると思います。
プロテインバーも最近は美味しいものが増えていますが、それよりは
しっかりとした食事になるので断然お勧めです。
まとめ
サラダチキンなど一時期流行りましたが、どれだけ美味しく加工
したとしても鳥の胸肉は飽きるものです。
しかし、上述のようなサンドウィッチなら特別健康食をしている
気にもならなくて、栄養バランスに優れた食事を摂る事が可能
でしょう。
それに、どうしてもサラダチキンのような食事をしていると他人から
ストイックに見られてしまうのも正直鬱陶しいので普通にパンを
食べて健康を維持できるのは助かります。
それでは、次の記事で(・ω・)ノ
