どうも、こぐまです(・ω・)ノ
最近再びローソンの高食物繊維のパンにはまっていますが、
今回紹介したいのはローソンのブラン入り食パンです。
ローソンのブランパンの種類はかなりの豊富ですが、その中でも
お気に入りの商品で、これさえ手に入れば栄養バランスの面から
見ても完璧な食事をする事が可能です。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-06.jpg)
ブラン入り食パンは完全栄養食を作れる
ブラン入り食パンを手にすれば完全と書きましたが、もちろん
これ単体で完璧な食事が出来るという事ではありません。
それに味の面から見ても食パンをそのまま食べても、そこまで
美味しい訳でもありませんから、続けるのも難しいです。
ですが、食パンの利点と言えばサンドウィッチのように具材を
挟んで使える点が優秀な所なのではないでしょうか。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-07.jpg)
因みに単体としての栄養は上記のとおりで、サンドウィッチとして
一回の食事で2枚使う事を考えればたんぱく質12g、食物繊維6gと
そこそこ優秀と言えるでしょう。
欲を言えば食物繊維はもう少し豊富に入っていて欲しい所ですが、
恐らく食パンとしての味を優先した商品のだと思います。
そしてサンドウィッチにする際では出先であってもコンビニで
手軽にロースハムやチーズが手に入りますのでハムチーズサンドに
するのがお勧めです。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-08.jpg)
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-09.jpg)
もちろん自宅であればこのようにトースターで焼けるので更に美味しく
なりますが、焼けない環境でも十分に美味しいと言えるレベル
なので栄養の面から見てもお勧めです。
この構成であればパンとハム、チーズ合わせてたんぱく質20gくらい
摂取する事が可能ですし、ブランパンなので糖質も抑えめですから、
筋肉飯としてもダイエット中の食事としても、どちらの用途でも
かなり優秀な食事になると思います。
プロテインバーも最近は美味しいものが増えていますが、それよりは
しっかりとした食事になるので断然お勧めです。
まとめ
サラダチキンなど一時期流行りましたが、どれだけ美味しく加工
したとしても鳥の胸肉は飽きるものです。
しかし、上述のようなサンドウィッチなら特別健康食をしている
気にもならなくて、栄養バランスに優れた食事を摂る事が可能
でしょう。
それに、どうしてもサラダチキンのような食事をしていると他人から
ストイックに見られてしまうのも正直鬱陶しいので普通にパンを
食べて健康を維持できるのは助かります。
それでは、次の記事で(・ω・)ノ