どうも、こぐまです(´・ω・｀)
今までのダイエット経験で痩せないと感じた事はないでしょうか？
一般的に言われる正しいダイエットを進めているはずなのに、思う
ように痩せてくれないと感じた方も居るのではないでしょうか。
まあ思うように痩せなくても結果目的に辿り着けた方であれば、
全く問題無いのですが、摂取カロリーを抑えても、運動しても脂肪が
燃焼されないと感じる方は居るでしょう。
その原因は一つとは限らないものですが、考えられる原因の一つに
カルニチン不足というものが考えられます。
このカルニチンは脂質代謝に利用させるアミノ酸で体内で合成される
為、必須アミノ酸ではありませんが、しかし1日に合成される
量は10〜20mgとかなり少ない為に食事から摂る必要のあるアミノ酸です。
しかもダイエット中ともなると食事量自体が制限される訳で、尚更不足
する確率が高くなります。
そこでお勧めするのはサプリメントとしてカルニチンを摂取しようと
言うものです。
不足しがちなカルニチンをサプリメントで
ダイエットにカルニチンが有効だと言っても、カルニチン自体が脂肪を燃やして
くれる訳ではありません。
実際に脂肪酸を燃焼してくれるのはミトコンドリアでカルニチンは脂肪の運送業者
のようなものと考えても良いでしょう。
つまり運動や食事制限などで中性脂肪を分解してもカルニチンがミトコンドリアに
運んでくれなければ、また血中から体内の内臓脂肪、皮下脂肪として戻ってきて
しまうという訳ですね。
なのでカルニチンが不足しているとダイエットが滞ってしまう場合がある訳です。
ようはエネルギーとして脂肪を使ってくれないという訳ですね。
しかもダイエットとカルニチン不足は連動していて、かなりの量の赤み肉を
食べなければ十分な量のカルニチンを確保出来ない可能性が高くなります。
ダイエットによって食事制限をして肉などの摂取量が落ちるとカルニチンが
不足してきてしまうでしょう。
食事で補うのであれば、ラム肉や牛肉というのが一般的となります、その他
多量にカルニチンを含んでいる食材もありますが、一般的とは言えないでしょう。
しかもラムにしても牛にしても、そこそこ高コストな肉になるので、続けるには
家計にも打撃を与えます。
乳製品から摂る事も可能ですが、かなりの量を摂取する必要があるので、
ダイエット中であればカロリーオーバーになる可能性が高いです。
それは上述のラム肉や牛肉にも言える事でしょう。
そこで不足しがちなカルニチンをサプリメントとして摂る事を推奨
されます。
サプリメントであればカロリーは気にしないで問題ないですし、肉を
食べるよりコスパが良いです。
毎日500g程の肉を食べるのは人によっては苦行となるでしょうし、
かくいう私の場合もお金が続きません。
このようなサプリメントであれば、1カプセルで500mg摂取できますので、一日
2カプセル取れば十分な量だと言えます。
もし痩せない原因がカルニチン不足である場合は大きな助けになるでしょうし、
スルスルと脂肪が落ちると思われます。
体重換算だと1kg痩せても見た目に大きな変化は訪れないですが、純粋に脂肪を
1kg燃焼させる事が出来れば見た目にも大きな変化となるでしょう。
まとめ
カルニチンは主に筋肉の中で貯蔵されるものなので、筋肉量が少ない女性などは
ダイエット中カルニチン不足で減量が進まないなんていう可能性は少なくない
かと思われます。
ダイエットに伴い肉食を制限してしまったり、それによる筋肉量の減少など
悪循環に陥っている可能性もあるので、赤み肉は積極的に食べるか、もしくは
このようなサプリメントで補足して上げるとダイエットに良い結果が得られる
かもしれません。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
