どうも、こぐまです(´・ω・｀)
ダイエット中だと様々食事制限をしないといけないですが、中でも
パン食だった方はガラッと食事内容を変えなければならない場合が
あります。
それまで食パンにパターやマーガリンなどを使用していた場合は
それを止めなければならないですし、菓子パンなども食べられない
事になるでしょう。
問題となるのは脂質が高いパンですが、見た目カロリーが高そうで
無くても生地にバターなど練り込んでから焼いたものは、クリームなど
が入っていなくてもかなりの高カロリーとなります。
ですからダイエット時期に食べられるパンと言えば、脂肪分が少なく
それでいて食べごたえのあるものが良いという事になりますが、
私の場合はベーグルとなります。
普段はコストコでベーグルを大量に調達してくるのですが、コストコに
行けない時が続くと代わりのものを近所のスーパーに調達に行きます。
そんな時に見つけたのがこれでした。
スーパーで売っていたベーグル
パスコのベーグルです。置いてないスーパーもあるでしょうけど、近所に
売っていたらけっこうお勧めだと思います。
まあダイエット中でも食べられるとは言いましたが、ベーグルはカロリー自体は
そこまで低カロリーな訳ではありません。
サイズによりますが、250kcal前後はあると考えて良いでしょう。
この製品も１包装223kcalになるので低カロリーという訳ではないのですが、
食パン一枚食べるより遥かに満足感がありますし、タンパク質も7gとそこそこ
豊富に含まれています。肝心の脂質については1.3gなのでパンとしては、かなり
良い方だと言えるでしょう。
問題があるとすればそれは、コスパが悪いという所でしょうか、食パン6枚切りに
近い価格でベーグル１つだけですから、安いとは言えません。
しかし、これ一つと高タンパクなギリシャヨーグルト一つでも食べれば、
十分なタンパク質も取れて値段も300円以内に収まるので、出先で食べるのなら
悪くないでしょう。
因みに私はベーグル食べる時はなにも付けずにそのまま食べます、それでも
仄かな甘味でもっちり柔らかいので十分そのままでも美味しいと感じていますが、
バターやマーガリンなどなにか付けて食べるとその分高カロリーになります、
そのままでは食べられないと言う方はダイエット中であればお勧め出来ません
ので、別の物を食べる方が良い選択となると考えてます。
まとめ
ダイエット中でも食べられるパンはありますが、本来であれば、
パン系は控えた方がダイエットは捗るでしょう。
しかし、パン食だった人間がいきなり玄米だの鶏胸肉だの、
食生活を変えるのはハードルが高いので、極力低脂質高タンパクの
パンでダイエットを開始するのが良いと思います。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
