どうも、こぐまです(´・ω・`)
皆さんダイエットは順調でしょうか?私は牛歩のような歩みですが、
なんとか進んでいます。
3月の半ばから、ようやく本腰を入れる気になりましたので、結果としては
なかなか現れる段階ではありませんが、まあ最初はこんなものでしょう。
すっかり食事も普通食から減量食に切り替わる段階まで来たので、
気持ちも減量モードに入りました。
まあ食事は減量食になったのですが、いままで週2回程習慣にしていた、
アイスクリームを食べたいという欲求はけっこう強く残っています。
しかし、最近は代替えデザートがあるんで、その欲求も完全に抑えられて
いるので、かなり助かっていますね。
アイスクリームの代わりはギリシャヨーグルト
アイスを食べたい欲求は結局の所、甘くて、濃厚なクリーム状の物で
あれば私の場合満足できます。
その意味で言えば数年前からスーパーで手軽に手に入るようになった
ギリシャヨーグルトはかなりお勧めと言えるでしょう。
通常のヨーグルトよりも水気が少なくチーズのような濃厚さと食感
は十分アイスの代替えデザートとなるのではないでしょうか。
中でも近所のスーパーで簡単に手に入るギリシャヨーグルトを
3種類紹介したいと思います。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-0-530x298.jpg)
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-1-530x298.jpg)
まずひとつ目は森永の濃密ギリシャヨーグルト パルテノです。
これは以前も何度か買ったことのある商品ですが、久しぶりに買いました。
パッケージにある3倍濃縮という文字は最初からあったのかな?すっかり
覚えていませんが、栄養素は普段の状態であればかなり良いレベルです。
しかし今回紹介するヨーグルトの中では脂肪が4,8gとかなり脂肪分が
高いので減量の段階にもよりますが、お勧め出来ない場合もあります。
ですが、脂肪がそこそこ入っている分、肝心の味に関しては3つの中でも
頭一つ抜けて旨いです。タンパク質も9,9gと文句なしでしょう。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-2-530x298.jpg)
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-3-530x298.jpg)
2つ目はTOPVALUのギリシャヨーグルトですね、これは味はともかく
栄養素はかなり良いですね。
プレーンについてはタンパク質11,9gと文句なしです、この製品はプレーンも
フレーバータイプもどちらも脂質0gなので減量中でもお勧めできます。
フレーバータイプの方が若干糖質が高い為カロリーは少し高いですし、
タンパク質含有量も9,8gと多少減りますが、それでもお勧めできる
高いレベルの商品です。
とくにプレーンタイプはカロリーも67kcalとかなりの低カロリーなので
これにゼロカロリーのシロップでもつけて食べれば美味しいのに
かなりの減量食となります。ただ若干水っぽいという所はギリシャ
ヨーグルトとしてはマイナスポイントですね。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-4-530x298.jpg)
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2018/04/greek-yogurt-5-530x298.jpg)
3つ目がこれですね、ダノンのオイコスです。これは私がメインで食べている
ギリシャヨーグルトになりますね。
この製品もTOPVALUと同様どのフレーバーを選択しても脂肪は0gと
なっているので、好きなフレーバーを選べば良いでしょう。
フレーバータイプはどれもタンパク質が9,6gとなっていて高性能です。
プレーンタイプはTOPVALU同様11,7gとかなりの高性能なので、シロップを
付ける方はこちらの方が良いでしょう。
まとめ
純粋にアイスの代替えの濃厚デザートが欲しいと考えるともっとも
適しているのがパルテノという事にはなりますが、コストなどを
考えるとオイコスの方が続けやすいです。
私の場合はコストコに行くことが多いのでオイコスは安いという
事になりますが、普通に近所のスーパーで買うならどの製品もコスト的に
大差は無いでしょう。
まあ私の主観ですが、他の二つが置いてあるならTOPVALUはわざわざ
選ばないかもしれませんね、味は良くも悪くもないと言ったところです。
いや~しかしパルテノは旨過ぎてまた買ってしまいそうです、100kcal
なんでダイエット中でも十分食べられますしね。
それでは、次の記事で(´・ω・`)
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