どうも、こぐまです(´・ω・｀)
皆さんダイエットは順調でしょうか？私は牛歩のような歩みですが、
なんとか進んでいます。
3月の半ばから、ようやく本腰を入れる気になりましたので、結果としては
なかなか現れる段階ではありませんが、まあ最初はこんなものでしょう。
すっかり食事も普通食から減量食に切り替わる段階まで来たので、
気持ちも減量モードに入りました。
まあ食事は減量食になったのですが、いままで週2回程習慣にしていた、
アイスクリームを食べたいという欲求はけっこう強く残っています。
しかし、最近は代替えデザートがあるんで、その欲求も完全に抑えられて
いるので、かなり助かっていますね。
アイスクリームの代わりはギリシャヨーグルト
アイスを食べたい欲求は結局の所、甘くて、濃厚なクリーム状の物で
あれば私の場合満足できます。
その意味で言えば数年前からスーパーで手軽に手に入るようになった
ギリシャヨーグルトはかなりお勧めと言えるでしょう。
通常のヨーグルトよりも水気が少なくチーズのような濃厚さと食感
は十分アイスの代替えデザートとなるのではないでしょうか。
中でも近所のスーパーで簡単に手に入るギリシャヨーグルトを
3種類紹介したいと思います。
まずひとつ目は森永の濃密ギリシャヨーグルト パルテノです。
これは以前も何度か買ったことのある商品ですが、久しぶりに買いました。
パッケージにある3倍濃縮という文字は最初からあったのかな？すっかり
覚えていませんが、栄養素は普段の状態であればかなり良いレベルです。
しかし今回紹介するヨーグルトの中では脂肪が4,8gとかなり脂肪分が
高いので減量の段階にもよりますが、お勧め出来ない場合もあります。
ですが、脂肪がそこそこ入っている分、肝心の味に関しては3つの中でも
頭一つ抜けて旨いです。タンパク質も9,9gと文句なしでしょう。
2つ目はTOPVALUのギリシャヨーグルトですね、これは味はともかく
栄養素はかなり良いですね。
プレーンについてはタンパク質11,9gと文句なしです、この製品はプレーンも
フレーバータイプもどちらも脂質0gなので減量中でもお勧めできます。
フレーバータイプの方が若干糖質が高い為カロリーは少し高いですし、
タンパク質含有量も9,8gと多少減りますが、それでもお勧めできる
高いレベルの商品です。
とくにプレーンタイプはカロリーも67kcalとかなりの低カロリーなので
これにゼロカロリーのシロップでもつけて食べれば美味しいのに
かなりの減量食となります。ただ若干水っぽいという所はギリシャ
ヨーグルトとしてはマイナスポイントですね。
3つ目がこれですね、ダノンのオイコスです。これは私がメインで食べている
ギリシャヨーグルトになりますね。
この製品もTOPVALUと同様どのフレーバーを選択しても脂肪は0gと
なっているので、好きなフレーバーを選べば良いでしょう。
フレーバータイプはどれもタンパク質が9,6gとなっていて高性能です。
プレーンタイプはTOPVALU同様11,7gとかなりの高性能なので、シロップを
付ける方はこちらの方が良いでしょう。
まとめ
純粋にアイスの代替えの濃厚デザートが欲しいと考えるともっとも
適しているのがパルテノという事にはなりますが、コストなどを
考えるとオイコスの方が続けやすいです。
私の場合はコストコに行くことが多いのでオイコスは安いという
事になりますが、普通に近所のスーパーで買うならどの製品もコスト的に
大差は無いでしょう。
まあ私の主観ですが、他の二つが置いてあるならTOPVALUはわざわざ
選ばないかもしれませんね、味は良くも悪くもないと言ったところです。
いや～しかしパルテノは旨過ぎてまた買ってしまいそうです、100kcal
なんでダイエット中でも十分食べられますしね。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
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