どうも、こぐまです(´・ω・｀)
ダイエット中だと食べ物が制限されるのは仕方がない事ですが、
満足感が得られないと、我慢というのも長続きはしないものです。
中には強い精神力、根性、または何か達成しなければならない目標など
あれば空腹感を感じながら我慢する事も可能でしょうが、少なくとも
私に関して言えば、毎日強い空腹感を感じながら我慢する事は不可能です。
そんな時に助かるものは熱いスープを飲むという事になります。
単純にスープを飲むだけでも温かい分、満足感は高いですが、卵を
追加する事で満足感もタンパク質の摂取という栄養面の問題からも、
たまごスープはかなりお勧めです。
特にお勧めしたい所としては、とにかく準備に手間がかからず簡単
だという所でしょう。
電子レンジで簡単たまごスープ
ダイエットメニューで調理に手間がかからないと言うのは、重要な
ポイントだと思っています。どうしてもダイエット中は食べられる
量は少なくなってしまうので、手間を十分に掛けて美味しくしても、
あっという間に食べを終わってしまうと、掛けた手間に対して十分な
対価（この場合は食事の満足感）が得られないとなると、ダイエット
を続ける事が辛くなってしまうでしょう。
まあダイエットする本人が調理するわけでなければ、カロリーの低い
美味しいものを作って貰えば良いのでしょうけど、自分でやる場合は
手間がかかる料理はお勧めしません。出来るだけシンプルの方がストレス
が溜まらず続けやすいでしょう。
ちょっと前置きが長くなってしまいましたが、本題のたまごスープの
やり方はいたって簡単。
このように卵を直接マグカップ等に入れます。入れる卵の数によって
レンジをする時間も変わってきますが、私の750Wの電子レンジであれば、
卵一つの場合は30秒未満で調度良くなります。
ちょうど黄身の周りが若干生の状態くらいにレンジを掛けるのが良いでしょう。
黄身までレンジで固めようとすると爆発してしまうので、調度良い加減を見ながら
レンジすると良いと思います。
そして電子レンジを掛け終わったら後は調味料と熱湯を注ぐだけで完成です。
私の場合は創味シャンタンを使っていますが、これは各々好きなスープの素で
良いでしょう。最近では野菜をフリーズドライした湯を注ぐだけでスープに
なる物もありますから、そういう物でも良いと思います。
私の場合は全卵使ってしまいますが、黄身の脂肪分が気になる方は黄身だけ
省いてしまっても良いでしょう。
これはマグカップ用に卵一つだけ使いましたが、容器を変えれば複数の卵に
レンジで熱を加える事も可能ですし、マグカップで卵を複数熱を加えてから、
別の容器に移す事も簡単なので、もっと量を多く食べたいという場合でも
同じようなやり方で対応できます。
まとめ
ダイエット中は出来るだけ空腹感を感じない方が楽に続ける事が
できます。そんな時簡単に助けてもらえるのが温かいスープでしょう。
これ一杯飲むだけでかなり満たされますので、暴食に走ってしまう
事が防げます。できればダイエット中は卵とスープの素は常備して
置くと良いでしょうね。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
