どうも、こぐまです(´・ω・｀)
今日は常用しているサプリメントの話をしたいと思います。
数あるサプリメントで本当に体に必要なサプリメントは
限られていますが、その人それぞれ必要なサプリは違うでしょう。
私の場合は筋トレが趣味なもので、プロテインやアミノ酸など
食事だけで補えない場合摂取する必要が、あるので常備しています。
（タンパク質＝プロテイン、なので肉や魚、穀物もプロテインとします）
通常穀物類や肉、魚でプロテインを摂取しますが、残業した時や
自炊したくない時、お弁当を買った時、筋トレ後食事を取れない時、
プロテインパウダーをサプリメントとして持っていると重宝します。
しかし、筋トレ愛好家達の多くが抱える悩みかもしれませんが、
それだけプロテインを摂取していると、腸内環境の悪化を招くわけです。
そこで腸内環境ケアサプリとして乳酸菌サプリは欠かせない物と
なっています。
腸内ケアとしてアシドフィルス＆ビフィズス菌
私が飲んでいるサプリメントはNOW社のサプリで
アシドフィルス＆ビフィズス菌 80億、というサプリメントを愛用
しているわけですが、なぜ飲んでいるかというと。
体は食べたもので出来ているから、という事に尽きるでしょう。
どんなにトレーニングで追い込んでも、食べたものが身に成らなければ
体が作られないからです。
プロテインパウダーは魔法の粉ではありません、ただの
肉や魚と同じ食品なので、腸内環境は正常でない状況では筋肉の
回復も正常には行われないでしょう。
この事は通常目に見えない事なので、なかなか疎かにしがちですが、
私の場合はアトピー性皮膚炎持ちなので、腸内環境の悪化というのを
体感できるわけです。
実際にどうなるかというと、腸内環境の悪化で皮膚に異常が
出てくるので、その時の便の状態などで現在の自分の腸内環境が
予測できるわけです。
トレーニングを続ける限りパウダーだけでなく肉、魚からも
プロテインの摂取は欠かせませんが受け入れる腸の状態を正常な
物にする事こそが、良い結果もたらしてくれるでしょう。
またトレーニングをしていなくてアトピーに悩んでいる方にも
腸内環境正常化に努める事は肌に対して良い状態に導く助けに
なる事でしょう。
アシドフィルス＆ビフィズス菌だけで、すべてが良くなるわけでは
ないですが、現在乳酸菌を摂取していないのであれば助けになると
思います。
アトピー患者はストレスでも腸内の悪化が進み、腸粘膜の状態が
悪くなるとアレルギーの原因物質への抵抗力が弱まるという事で
乳酸菌を摂取する事で、腸粘膜の修復も進み多少の改善が見込めます。
アトピーとストレスの関係は、また別の記事で書いていきたいと
思います。
トレーニングをしていると気になるサプリメントは、プロテイン
パウダー、BCAA、EAA、クレアチン、ベータアラニンなど
色々あります、最近は様々な種類のプレワークアウトもありますが、
もし現在腸内環境ケアをされていないのであれば、乳酸菌
サプリメント等も候補に入れてみてはどうでしょうか。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
