どうも、こぐまです。(´・ω・｀)
世の筋トレ愛好家達は、トレーニングと言ったら
ジムに行くのではないでしょうか、ただ私のようなサラリーマンには
毎日のジム通いは高いハードルです(；´Д｀)
一度ジムに辿り着いてしまえば、やる気にもなりますが
行く決心はなかなかつかないものです。
という事で私はバーベル等の器具を用意して自宅で
トレーニングしてますが、以前は自重でシットアップ等の腹筋運動を
メインに筋トレしていたものです。
今やフィットネス文化も浸透してきて、ジムに行く人も増えて
いますが、以前の私のように自宅で腹筋を中心に筋トレしている人も
少なくないでしょうし、多くの人がウエストを引き締める為に
腹筋運動に時間を割いていると思います。
最近はテレビやネットでも情報が溢れていて
腹筋運動500回とスクワット15回が同等のカロリー消費
という記事やテレビ番組を見た事があります。
少し大げさなような気もしますが、大きな筋肉を優先的に鍛える事は
大いに賛成です。
腹直筋は面積はかなり広いので大きな筋肉に見えますが
体積は170㎥とかなり小さいのです、これは
二の腕の上腕二頭筋の366㎥の半分程なので、
どれだけ小さい筋肉かわかりますね。
それに対して太ももの大腿四頭筋は1913㎥と10倍以上なので
確かに腹筋運動の効果が少ないというのも解るというものです。
私のように時間のないサラリーマンは大きな筋肉を短時間で
効率的に鍛えて、健康と自由時間の両立を図るのが
良いのではないでしょうか
では、次の記事で(´∀｀*)ﾉｼ
