どうも、こぐまです(´・ω・｀)
筋トレを趣味にしている方には、ありがちだと思いますが、スーパーなどで
買い物をしていると栄養素の良い食材を探してしまう事ってないですか？
もちろん単純に低脂肪、高タンパクという話をするのであれば、「鶏の胸肉を
買えばいいじゃん」という話で終わってしまうんですが…
例えば持ち運び安いとか、調理済み、もしくは調理を必要としない事を考慮
すると意外に選択肢はないものです。
私の会社では昼食に仕出し弁当を食べる事ができますが、所謂普通の意味での
バランス弁当となるのでダイエット中だとあまり摂取したくないという食材
も多く含まれています。
意識の高い方であれば、鶏胸などのお弁当を調理して持って行かれる方も
居るのでしょうが、毎日となると、なかなかハードルが高いと感じる方も
少なくないでしょう。
そんな中ダイエット中でも食べる事が出来て、尚且つ使いやすい食材という
のを日々の買い物で見つける事が出来たならば、時間の有効利用も出来ますし、
楽をすると言う事は続けやすいと言う事にも繋がって来るので目標とする
フィットネスレベルに近づく手助けにもなると考えられます。
先日スーパーで見たのはPascoの低糖質シリーズというパンの中の一つですが、
かなり使いやすそうな商品だった為に、さっそく試してみました。
様々アレンジが出来そうな商品
たまたまスーパーで見つけた商品ですが、Pascoの低糖質イングリッシュマフィン
という商品となります。
ブランパンとなっているので高タンパク、低糖質なのは当然でしょう。
一時期ローソンのブランパンが話題となってから暫らく経ちますが、多少人気が
下火になってきても、良い物は良いと言う事で、このような商品が発売されるのは
嬉しい限りです。
ブランパンだけあって栄養素に関しては、問題無しでしょう。
タンパク質の高さも、脂質の低さという点でもダイエット向きの商品です。
ブランだけあって炭水化物25g中10gが食物繊維という所もダイエット中に
起こりがちな便秘の解消の為には嬉しい栄養素で隙の無い商品です。
このようなマフィンが2個入っていて、簡単に手で半分にする事が可能です。
ダイエットに熱心な方であれば、ブランパンを試したことがあるという方も
多いと思われますが、恐らく通常のパンに比べて美味しくないと感じる方が多い
でしょう。
それも当然でブランは小麦の外皮ですから白パンや、全粒粉と違いかなり
パサついて弾力も少なくパンとしての美味しさは低いと感じる方が多いの
ではないでしょうか。体に良いとは解っているけど続けられないのがブランパン
というのが多くの方が持っている印象なのではと考えています。
そのまま食べてたら確かに、それほど美味いもんじゃないブランパンですが、
このようにハム等、なにか別の食材を合わせる事で、パンとしての美味しさが
一段増して、かなり使いやすい商品になります。
特にこの低糖質イングリッシュマフィンは何かを挟む事を前提として作られて
居るので、簡単に手で半分に割くことが出来ますし、写真のハムはたまたま
生ハムですが、ロースハムでもなんでも、真空パックされている商品であれば、
会社の昼食など出先でも、簡単に持ち運べて使う事が可能です。
この商品は一包装にパンが二つ入っているので、それだけでタンパク質16g程
摂取する事が可能ですし、食物繊維も20g摂取できるのでかなり優秀です。
しかも中に挟む食材を考慮すればタンパク質20g～30gは簡単に摂取する事が
できますから、ダイエット中にはかなりお勧めの商品だと言えるのでは
ないでしょうか。
まとめ
私の中ではブランパンよりホールグレイン（全粒粉穀物）を使ったパンの方が
好みですが、国内メーカーのパンだと全粒粉の割合が少なくて、栄養的に
白いパンとさほど違いが無い製品が多いのが現状だと思います。
白米が美味しいのと同様にパンも白い方が美味しいという意見も良く解ります
が、全粒粉の風味もかなり美味しいので、この手の商品は増えて欲しい
ものです。
ただこの頃のスーパーの商品を見ていると、以前とはかなり変わってきて、
健康を意識した商品が多くなっているので、筋トレ等趣味としている人間に
とっては嬉しい傾向にあります。
昔は鶏胸肉などを調理して会社に持っていく事もありましたが、奇異な
視線を受ける事も多かったものですから、このような普通の商品の姿をした
物が増えてくると、色々な意味で使いやすいのではないでしょうか。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
