どうも、こぐまです(´・ω・｀)
昔から便秘症の私は様々な錠剤を試してきました（強力わかもと、ビオフェルミ
ン等）しかし、錠剤を飲まなくては排便が出来ないのでは人間としてどうなんだ
？と思い、それらを使わなくても毎日満足の出来る便が出るように、食物繊維の
新商品などが出ると毎回試していますが、この数カ月今まででもっととも効果的
だと感じているのがスーパー大麦です。（因みに強力わかもとは、違う理由から
今でも続けています。）
簡単にスーパー大麦が食べられる製品も様々なメーカーから出ていますが、
やはり基本はスーパー大麦そのままが未調理で沢山入っている製品がコスパの
面から優秀です。
食べる量は簡単に食べられる製品でも良いのですが、例えばファミマの弁当に
スーパー大麦が入っているものなのど、とても美味しいですし、値段も適正
です。なので出先で食べるものとしては、それらの簡単に摂取できる製品で
正解なのですが…
しかし毎日続けるとなると少しコスパが悪いので自宅で食べる場合は
やはり袋に未調理の大麦が入っているのが一番でしょう。
使い方は自由で食感も良好
如何に腸に良いとかダイエットに良いと言っても、続かなければ意味がありませ
ん。もちろんこれは私の主観なので異論もあろうかと思いますが、スーパー大麦
は美味しいです。
美味しければ続ける事も容易いですし、どんな良いものでも食べること自体が
辛いものでは続かないでしょう。
そして、どんなに美味しいものでも用意が面倒であれば、それも続ける事は
難しいと思われます。
そんな中このバーリーマックスは米を炊いている方であれば、一緒に炊くだけ
で出来上がりますし、もし家族の中に大麦の食感や味が嫌いで米と一緒に
炊けない場合でも、これは１５分から２０分水から茹でるだけで出来上がり
ます。
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２０gのスーパー大麦を２０分茹でてみました
私のライフスタイルからすると、この茹でて小鉢に分けて置くほうが使いやすく
好きな料理に混ぜる事ができるので好きですね。（このまま食べても甘く美味し
い）特に創味シャンタンで作る簡単春雨スープに混ぜるのが楽な上美味しい
ですし、その他冷凍チャーハンやピラフなどと混ぜて一緒にチンしても、これ
また楽で美味しいです。
このようにスーパー大麦２０gであれば、タンパク質３gほど食物繊維４g程
摂れるのでかなり優秀です。
摂る量はそこまで多くないので劇的な変化は無い量ですが、毎日続けるので
あれば丁度良い量だと思います。
まとめ
いつもの食事に追加するだけなので簡単で続けるのは容易でしょう。
どれだけ健康的なものでも半年、１年と続けて行けないのであれば
意味は無く、その意味からも続けるのが容易な方が優秀です。
巷て言われている程スーパー大麦にダイエット効果があるとは私は
考えてはいませんが、（消費カロリー＞摂取カロリーが原則なので）
しかし便秘による代謝の減退は事実ですし、腸内が正常な方が代謝
が良いのも事実なので腸内環境が悪い為にダイエットの進みが悪い
と感じる方には一定のダイエット効果があるかもしれません。
その点からも普段から全粒粉や様々な種類の野菜を摂取できる環境に
ある方は特別効果際立った効果は無いと考えられるので、敢えて
スーパー大麦を追加する必要は無いでしょう。
ダイエットには関係ありませんが、腸が正常であれば皮膚も綺麗に
なるので、スキンケアの観点からも食物繊維は重要ですね。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
