どうも、こぐまです(´・ω・｀)
近年の健康ブームの為か各社からダイエットを意識した商品が発売されています。
それはコンビニでも同様で、セブンイレブンのサラダチキンに始まり、ローソン
ではブランパンと減量中でも使いやすい商品を簡単に手に入れる事が可能と
なりました。
最近ではファミマのスーパー大麦もかなりの種類のお弁当、おにぎりに採用されて
いて、手に入れやすい状況になっています。
これらの主要なコンビニでそれぞれ特色がありましたが、現在最もダイエット
食品を手に入れるのでお勧めとなるのが、ファミリーマートだと主観では
思います。
特にブームの先陣を切ったセブンイレブンは、この健康食には興味を失って
しまったかのように出遅れている感があります。
最近ではサラダチキンロールのように良い商品も出していますが、その
一種類だけでは食べたいと思っても、そもそも販売数が少ないので欲しいと
臨んでいる方が手に入れられる状況にはないです。
その点ファミマでは欲しいと思う商品が必ず手に入らなくとも、全体的に
健康を意識した商品が多いので、結果健康的な一食を選んで購入する
事が可能だと思います。
スーパー大麦だけじゃない
最近ではサブンイレブンに限らず、サラダチキンや、胸肉じゃなくとも
大きなチキンの塊の商品がコンビニ各社で手に入れる事が可能です。
なので最近は高タンパクをコンビニで摂取する事が非常に簡単で
それはどこコンビニでも同様です。
ただサラダチキンだけだと各種味も増えてきたとはいえ、飽きが速く
健康食は続ける事が重要ですから、他の選択肢が欲しい所です。
その一つがローソンのブランパンですが、一番スタンダードな
ブランパンはお世辞にも毎日食べるには美味しいと言えるものでは
無く、たまには食べても良いくらいでしょう。（焼きカレーパンは良かった）
やはり毎日続けるには普段食べている食品が、たまたま健康にも良い
というのが調度良いかと思います。
特別優れた栄養成分でなくとも平均的に良いというのが普段の生活では
助かる印象です。
ファミマではその点ジャンクフードのような高脂肪の商品もありますが、
この手の素朴な商品も多く置いてあります。
このごぼうと蓮根のつくね入りスープですが、タンパク質も14gとれますし、
脂質も8gとそれ程多い訳ではありません。
このようなスープとファミマで最近売り出している、スーパー大麦の
おにぎりをセットで昼食とすれば、かなりバランスの取れたダイエット食
となるのではないでしょうか？
ダイエット中の一食として十分ですし、なにより味も良いです。
これであれば特別ダイエットを意識した食品を食べたい時でなくとも
通常の食生活に組み込めますし、味も美味しいですから減量食の
なんとも言えない不満足感を感じる事もないでしょう。（普通の食事なので）
この二つでタンパク質20g摂取する事が可能ですから、これ以外にプロテイン
パウダー等摂取しなくとも、ハードにトレーニングしている方以外で
あれば問題ないタンパク質量と言えます。
これだけ食べて500kcal以下ですからかなりお勧めでしょう。
サラダチキンは確かに高性能ですが、食べていると現在減量中だという
意識が働いてしまうので、毎日食べていると結構辛いですが、
このような普通の食事が健康に繋がるくらいの方がストレスがたまらずに
良いかと考えています。
まとめ
短期間で体重を落としたい等考えている方は糖分をカットして
しまったり、胸肉等しか食べないような過激な減量をしている
方も居るかもしれませんが、大多数の方はそれを続ける事は
不可能でしょう。
体や精神的にストレスを与えないような食事をする方が、経過は
緩やかですが、目的の到達点に届く可能性は高いかと思います。
無理ない範囲で健康的な食生活を取り入れるには、このような
コンビニの食材もありだと思いますので、上手に使って行きたい
ですね。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
