どうも、こぐまです(・ω・)ノ
世の中には怪しげなサプリメントが多くありますが、中には実際に
効果を体感するものもあるものです。
そんな中でコラーゲンですが、否定的な意見を持つ医師や栄養士も
少なくないので現在では多くの方が眉唾サプリメントだと考えて
いる方も多いと思われます。
しかし飲めば解るというレベルで体感できるサプリメントです。
多くの医師が否定的意見な理由は
コラーゲンの経口摂取は効果は全くないという医師や栄養士は
非常に多いと思います。
その理由としてはコラーゲンはタンパク質であり、コラーゲンを経口摂取
しても、そのままコラーゲンが体内の、例えば皮膚などに送り届けられる
わけではないというのが主な理由です。
タンパク質を摂取するとアミノ酸まで分解されるので、そのアミノ酸は
体のどこに利用されるのかわからないという話ですね。
なのでコラーゲンを摂るくらいならコーラゲンを作る酵素を助けてくれる
ビタミンCを積極的に摂取したほうが良いという主張が多いようです。
実際ビタミンCは体内で作れないので積極的にビタミンCを摂取するのは
全くもって同意ですが、コラーゲンが意味がないというのは賛成できません。
すべてがアミノ酸まで分解されるわけではない
多くの医師がいうように摂取したコラーゲンがすべてアミノ酸になって
しまうのなら確かに意味は薄いでしょう。
それならばプロテインパウダーなど、より安価でタンパク質を多く摂取
出来るものを選択するべきだとは思いますが、コラーゲンは摂取した
すべてがアミノ酸まで分解されるわけではありません。
タンパク質はタンパク質→ペプチド→アミノ酸というように分解されます
が、コラーゲンはその多くがペプチドで分解が止まり、そのまま体内へ
吸収されるといいます。
コラーゲンを構成する重要なアミノ酸であるグリシンやヒドロキシプロリン
がそのまま結合された状態で体内に取り込まれるので、再び体内でコラーゲン
として構成される可能性が高いというのが現在の見解のようです。
個人的体感の話
私がコラーゲンを摂取しようと思ったのが仕事が溶接工なので小さな火傷を
する事が多いというのが理由の一つです。
まぁ仕事なので仕方がない話ですが、一時期腕にできた火傷が全く治らない
時期があって、もともとアトピー体質もあるので、最近残業が続いているから
不規則な生活で免疫が落ちて修復力が落ちているんだろうな～と思っていました。
ただあまりにも治りが遅いので、様々調べていくうちにコラーゲンが腸内の
炎症の修復にも効果的だという医師（石黒成治氏）の話を聞いて、最近残業
続きのせいか腸の調子も良くないと思い出し、腸の炎症の状態が解りやすい
のが皮膚の状態だとも聞いたので、コラーゲンを試してみました。
正直そこまで過大な期待をしていたわけではありませんでしたが、
結果は最初の1週間目で火傷が治り始めて、２週間目で火傷跡も綺麗に
なくなりました。
よくコラーゲン食品を食べた翌日は肌がぷるぷるになるなんて話を
聞くことがありますが、プラシーボ効果だろ～なんて思ってましたが、
即効性があるんですね。
摂取量に関してですが、私の場合一日３０gサプリメントで摂取しました。
無香料のものを朝晩の食事にそれぞれ10gづつと、チョコレート味のものを
仕事へ行く前か、帰宅後にココアやコーヒーに混ぜて飲んでいました。
私が選択したコラーゲンサプリは1型と3型コラーゲンのみで構成された
サプリメントで1型は皮膚や靭帯、腱に利用されるコラーゲンで、3型は
筋肉に効果があるようです。
私が筋トレが趣味なので3型の効果は特に期待していますが、これに
関しては、まだ体感していません。
因みにコラーゲンといえば髪にも良いとよく聞きますが、最近私も年齢の
せいか、前髪辺りが薄くなってきていたので、そちらにも効果があれば
と期待していましたが、これには割とはっきりとした効果が見えました。
ただ薄毛の原因であるAGEsを体から抜くために、糖質制限もしていたので
どちらが効いたのか、どちらも効いたのかは正直解らないというのが率直な
感想ですね。
まとめ
医師によっても意見の分かれるコラーゲンの効果ですが、私自身が
体感出来ているので私は信じています。
しかし、研究者が疑問を抱くのもわかる理由があって、コラーゲンのヒト
の研究は結構な規模で研究されていて角度の高い研究結果も出ている
ようですが、その多くが企業やメーカーとのタイアップで研究している
というものなので医師たちにも信じきれないという思いがあるのでしょう。
ただ昔からコラーゲン食品を食べた後に肌の調子が良いと感じる方が
多いのも事実なので、私がそちらのほうが、より重要なのではと
思っています。
それでは、次の記事で(・ω・)ノ
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