どうも、こぐまです(・ω・)ノ
健康な体は健康な腸からという事で最近は食物繊維を積極的に
摂るようになりました。
自宅で食物繊維を摂るときは主にオートミール、全粒粉パスタ、
麦ごはんなどの主食の穀物と根菜類やキノコなどの野菜から
豊富に摂ることが出来ます。
しかし出先ではそのような訳にもいかないわけですが、今や便利な
世の中でコンビニのお弁当やパンなどからでも豊富に食物繊維を
摂取する事が可能です。
もちろんすべてのコンビニがそうだと言う訳ではないのですが、
ローソンでは手軽に食物繊維が摂れるパン類やお弁当などが豊富に
揃っています。
数年前には一度ブランパンなどでブームになったような記憶があり
ますが、ローソンは未だにこの路線で頑張っているようで、嬉しく
なります。
今ではブラン以外にも大麦のパンなどもラインナップされている
のでさらに選択の幅が広がっているようですね。
一日の半分の食物繊維が摂れるドーナツ
今回ローソンで購入したのはブランのドーナツです。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-01.jpg)
このドーナツはブランのドーナツという事なんで低糖質も
売りという事だと思います。
しかし、私が重要視しているのは食物繊維の量の方で、その
意味ではこのドーナツは非常に優秀な商品となっています。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-02.jpg)
どうでしょう、商品一つ当たりの食物繊維の量が脅威の11.2g
となっています。
この数値は普段朝食にしているオートミール80gよりも遥かに
多い量で、それよりも低カロリーを実現しています。
この食物繊維の量であれば成人男性の一日の必要摂取量を半分
以上摂取している事になります。
食物繊維を必要量を満たすことが生活習慣病の予防になることは
既に知られている事だと思いますが補足として。
動脈硬化症、虚血性心疾患、腸疾患(大腸がんなど)、脂質異常症、
糖尿病、肥満、コレステロ-ル胆石症などの疾病は、食物繊維の不足が
深く関わっていることが明らかになり、生活習慣病の予防や治療には、
食物繊維を十分に摂取することが重要とされています。
ただ健康に良くても続けるのが辛いと意味はないのですが、
このドーナツは結構美味しいうえ、価格も100円と非常に安く、
コストも味も続けやすさは合格点です。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-03.jpg)
ブランのパンだけあって、たんぱく質含有量も1個当たり8.8gと
結構優秀ですね。
糖質オフの製品ではありますが、流行りの糖質制限ダイエットを
やられている方にはこの糖質の量でも多いとは思いますが、
カロリーだけでみれば、それほど高カロリーではないので、
スタンダードなカロリー制限でダイエットを行っている方にはお勧め
でしょう。
特にダイエット中に起こりがちな食事量の減少による便秘を改善
するにも非常にお勧めできるドーナツですね。
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-04.jpg)
![](https://koguma3.com/wp-content/uploads/2020/03/s-lawson-fiber-05.jpg)
中身がしっかり詰まっていて、昼食などの軽食でも満足感が高い
と思います。
ブランのパンはパサついた印象がありますが、これはドーナツですから
脂質も相応に高めなのでしっとりしていて食べやすいです。
ドーナツとブラックコーヒーなんて組み合わせで食べればかなり
満足できると思われます。
まとめ
出来ればすべてのスーパーコンビニでこの手の商品を扱って
貰いたいものですが、現状はローソン一択なのかなと思います。
私の生活圏内はローソンが6件程しかないので、すべての商品を
試すことは出来ませんが、店によっても扱っているものが違う
ので探す楽しみもありますね。
まぁローソンは全国どこにでもあるでしょうから、出先では
近辺のローソンの位置を確認してしまいます。
最近はウイルスなどの感染症も話題になっていますから、腸を
健康にして免疫を高めていきたいですね。
それでは、次の記事で(・ω・)ノ