どうも、こぐまです(・ω・)ノ
健康な体は健康な腸からという事で最近は食物繊維を積極的に
摂るようになりました。
自宅で食物繊維を摂るときは主にオートミール、全粒粉パスタ、
麦ごはんなどの主食の穀物と根菜類やキノコなどの野菜から
豊富に摂ることが出来ます。
しかし出先ではそのような訳にもいかないわけですが、今や便利な
世の中でコンビニのお弁当やパンなどからでも豊富に食物繊維を
摂取する事が可能です。
もちろんすべてのコンビニがそうだと言う訳ではないのですが、
ローソンでは手軽に食物繊維が摂れるパン類やお弁当などが豊富に
揃っています。
数年前には一度ブランパンなどでブームになったような記憶があり
ますが、ローソンは未だにこの路線で頑張っているようで、嬉しく
なります。
今ではブラン以外にも大麦のパンなどもラインナップされている
のでさらに選択の幅が広がっているようですね。
一日の半分の食物繊維が摂れるドーナツ
今回ローソンで購入したのはブランのドーナツです。
このドーナツはブランのドーナツという事なんで低糖質も
売りという事だと思います。
しかし、私が重要視しているのは食物繊維の量の方で、その
意味ではこのドーナツは非常に優秀な商品となっています。
どうでしょう、商品一つ当たりの食物繊維の量が脅威の11.2ｇ
となっています。
この数値は普段朝食にしているオートミール80ｇよりも遥かに
多い量で、それよりも低カロリーを実現しています。
この食物繊維の量であれば成人男性の一日の必要摂取量を半分
以上摂取している事になります。
食物繊維を必要量を満たすことが生活習慣病の予防になることは
既に知られている事だと思いますが補足として。
動脈硬化症、虚血性心疾患、腸疾患（大腸がんなど）、脂質異常症、
糖尿病、肥満、コレステロ－ル胆石症などの疾病は、食物繊維の不足が
深く関わっていることが明らかになり、生活習慣病の予防や治療には、
食物繊維を十分に摂取することが重要とされています。
ただ健康に良くても続けるのが辛いと意味はないのですが、
このドーナツは結構美味しいうえ、価格も100円と非常に安く、
コストも味も続けやすさは合格点です。
ブランのパンだけあって、たんぱく質含有量も1個当たり8.8ｇと
結構優秀ですね。
糖質オフの製品ではありますが、流行りの糖質制限ダイエットを
やられている方にはこの糖質の量でも多いとは思いますが、
カロリーだけでみれば、それほど高カロリーではないので、
スタンダードなカロリー制限でダイエットを行っている方にはお勧め
でしょう。
特にダイエット中に起こりがちな食事量の減少による便秘を改善
するにも非常にお勧めできるドーナツですね。
中身がしっかり詰まっていて、昼食などの軽食でも満足感が高い
と思います。
ブランのパンはパサついた印象がありますが、これはドーナツですから
脂質も相応に高めなのでしっとりしていて食べやすいです。
ドーナツとブラックコーヒーなんて組み合わせで食べればかなり
満足できると思われます。
まとめ
出来ればすべてのスーパーコンビニでこの手の商品を扱って
貰いたいものですが、現状はローソン一択なのかなと思います。
私の生活圏内はローソンが6件程しかないので、すべての商品を
試すことは出来ませんが、店によっても扱っているものが違う
ので探す楽しみもありますね。
まぁローソンは全国どこにでもあるでしょうから、出先では
近辺のローソンの位置を確認してしまいます。
最近はウイルスなどの感染症も話題になっていますから、腸を
健康にして免疫を高めていきたいですね。
それでは、次の記事で(・ω・)ノ
