どうも、こぐまです(´・ω・｀)
今回はサプリメントの紹介になりますが、私自身使うのは
初めてになるので、自分の体を使って実験していこうという話です。
今回使うサプリメントはグリーンコーヒーというサプリになります。
以前からダイエットに効果的だとの話は聞いていたので興味は
ありましたけど、暫らくまともにダイエットに取り組んでいなかった
ので、まったく手つかずだったサプリメントです。
しかし今年はそこそこ本気でダイエットをする予定なので導入
してみて実際に効果を感じたら、ブログ内で報告できればと
思っています。
まあダイエットの原則は摂取カロリー＜消費カロリーなので、そこを
抑えている限り問題無いはずなのですが、私自身まともなダイエットは
久しぶりである事と、年齢的な事もあるので、もし本当に効果があるの
であればサプリメントに頼ってみるのも悪くないと考えたからです。
グリーンコーヒーとは
所謂焙煎する前のコーヒー豆の事ですね、コーヒーにはクロロゲン酸という
ポリフェノールが含まれているわけですが、熱に弱く焙煎の過程で、その
多くは失われてしまうという話ですが、焙煎前であれば、グロロゲン酸も
豊富に含まれていて、しかもカフェインが少ないので飲む時間を選ばないと
いうメリットがあります。
グリーコーヒーの効果
一般的に言われている効果は
- 体脂肪燃焼効果
- 抗酸化作用による美容効果
- 糖尿病予防効果
- 悪玉コレステロール減少
このように一般的には生活習慣病に効果があると考えられている
ようですね。今回の私が使ってみようと考えたメインの効果は
体脂肪減少という所に興味があるわけですが、この効果については
一応臨床試験で、その効果が確認されています。
その臨床試験では特別ダイエットに効果があるかを確認する試験では
無かったのですが、その副産物として効果が確認されたようです。
インドのMallya HospitalのM.V.Nagendranらによる研究で血糖コントロール
改善にグリーンコーヒーのエキスが効果があるかを確認する為の実験で
あったようです。
インドで22歳～46歳までの太りすぎの男女をグリーンコーヒーから抽出した
ドリンク剤を投与したグループと、偽薬を投与したグループに分けた臨床試験で
22週間後にグリーンコーヒーを与えたグループに平均8㎏の体重減少と体脂肪
平均15.8%とBMI10.3%の減少を確認できたとあります。
同時に悪玉コレステロールの減少と血糖値の正常化も確認されたようです。
これらの試験はダイエットに効果があるかを確認する為ではなく、
血糖コントロール改善の臨床試験の副産物のように確認できたので、ある程度
信頼がおける話だと思います。
またクロロゲン酸はポリフェノールの一種でもあるので活性酸素除去に
効果があるのは言うまでもないでしょう。
私が使うグリーンコーヒー
見ての通りまだ封も切ってないですが、今回はParadise Herbsのグリーンコーヒーを
選んでみました、この製品はもともと焙煎前なのでカフェインの少ないグリーンコーヒー
ですが、抽出プロセスにおいてもノンカフェインに拘っている事が書かれているので
選びました。カフェインが欲しければ私の場合はカフェインサプリを単独で
摂取するので、夜でも飲めるようにグリーンコーヒーはノンカフェインに拘った
形です。カフェイン耐性の強い人はあまり、拘らずともよいので選べる商品は
まだまだ数多くあるでしょう。
まとめ
今回はまだ自分でも使った事の無いサプリメントの紹介となりましたが
良い結果を報告できたらと思っています。
ただダイエットの原則である摂取カロリー＜消費カロリーが守られていないと
どんなサプリメントも無意味なので、その辺りは忘れないようにしたいですね。
ですが私もサラリーマンとして仕事を持っている以上、フィットネスだけに
集中する訳にもいかないですから、グリーンコーヒーが本当に臨床試験で
得られた結果のような効果をもたらしてくれるのなら、ダイエットが少しは
楽に進むのではないでしょうか。
ですから実感できるレベルで効果を感じたら報告したいと思います。
それでは、次の記事で(´・ω・｀)
